Ejercicios respiratorios
La frecuencia de los ejercicios es de 10-15 veces cada ejercicio, 2 veces al día.
EJERCICIO 1
Posición inicial:
Tumbados boca-arriba, piernas dobladas y las plantas de los pies apoyadas en la cama.
Realización del ejercicio:
Colocamos una mano en el pecho, la otra en la tripa.
Cogemos aire por la nariz, hinchando la tripa, notando como la mano del pecho no se mueve y la mano de la tripa se eleva.
Echamos el aire lentamente por la boca, hasta vaciar del todo los pulmones.
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EJERCICIO 2
Posición inicial:
Tumbados de lado, con la pierna de abajo doblada y la de arriba estirada.
La mano de abajo en la oreja y el brazo de arriba estirado al costado.
Realización del ejercicio:
Cogemos aire por la nariz hinchando la tripa y subiendo el brazo.
Echamos el aire lentamente por la boca, deshinchando la tripa bajando el brazo hasta vaciar del todo los pulmones.
Lo mismo del otro lado.
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NOTA: Si en algún momento durante el ejercicio aparece tos se recomienda pasar a la posición de sentado coger aire profundamente y toser.
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EJERCICIO 3
Posición inicial:
Sentados en una silla con una almohada entre el respaldo y la espalda.
Cabeza recta, hombros relajados, brazos elevados lateralmente a una altura cómoda.
Realización del ejercicio:
Cogemos aire por la nariz e hinchamos la tripa, llevando los brazos hacia atrás.
Echamos el aire lentamente por la boca, deshinchando la tripa, llevando el cuerpo hacia delante y los brazos a la posición de abrazo hasta vaciar del todo los pulmones.
EJERCICIO 4
Posición inicial:
Sentados en una silla con la postura corregida.
Llenamos una botella con líquido hasta la mitad, e introducimos una cañita.
Realización del ejercicio:
Cogemos aire por la nariz y soplamos a través de la cañita haciendo burbujear el líquido.
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EJERCICIO 5
Posición inicial:
Sentados en una silla con la postura corregida y nos colocamos un espejo delante de la boca.
Realización del ejercicio:
Cogemos aire por la nariz y echamos vaho en el espejo hasta vaciar del todo los pulmones.
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Variante:
Podemos realizarlo moviendo la llama una vela, sin apagarla.
