Escuela de pacientes

1. Reconoce cómo te sientes: Aceptar que cuidar es una tarea exigente ayuda a prevenir el desgaste emocional. Validar tus emociones y pedir ayuda cuando lo necesites no te hace peor cuidador, te hace una persona consciente y responsable.
2. Mantén tus propias rutinas: Conserva al menos una parte de tus actividades: caminar, leer, hacer videollamadas, cocinar con calma… Los espacios de desconexión no son un lujo, son un salvavidas emocional.
3. Cuida tu descanso y alimentación: Dormir lo suficiente y comer de forma equilibrada es esencial para sostener tu energía. No dejes tu salud en segundo plano: vigila tus chequeos, toma tus tratamientos si los necesitas y respeta tus pausas.
4. Pide ayuda y delega: No puedes (ni debes) hacerlo todo. Acude a tus servicios sociales de zona, asociaciones de pacientes, entidades del tercer sector y, por supuesto, a tu centro de salud. Habla con tu médico o enfermera de familia: pueden ayudarte a valorar tu estado físico y emocional, orientarte sobre prestaciones y recursos disponibles y derivarte a otros profesionales si es necesario.
5. Infórmate y fórmate: Conocer bien la enfermedad o situación de la persona cuidada, aprender a movilizarla o saber cómo gestionar medicamentos reduce el estrés, previene lesiones y mejora la seguridad. Muchos centros ofrecen formaciones, talleres y guías prácticas.
6. Mantén tus vínculos sociales: El aislamiento emocional es un factor de riesgo importante. Habla, sal, escucha, ríe, cuéntalo. Compartir experiencias en grupos de apoyo ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés y aumentar la sensación de acompañamiento.

Cuidar también es cuidarse. Invertir en el bienestar de quienes cuidan no solo mejora su calidad de vida, sino también la de las personas cuidadas y el conjunto de la familia. Prevenir la sobrecarga, promover la salud y ofrecer apoyos efectivos debe ser parte central de cualquier estrategia sociosanitaria.

Si eres persona cuidadora, existen varios recursos y apoyos disponibles para ayudarte en tu labor. A continuación, te explicamos cómo solicitarlos en Castilla y León:

1. Acude a tu centro de salud
   El primer paso es dirigirte al trabajador social de tu centro de salud, quien puede orientarte sobre los recursos y apoyos disponibles, tanto a nivel sanitario como social. El trabajador social podrá informarte sobre las ayudas económicas, servicios de respiro familiar, centros de día y otros recursos que pueden aliviar tu carga.
2. Servicios sociales de tu municipio
   Los servicios sociales de tu municipio o zona básica de salud ofrecen información y asesoramiento sobre:
• Ayudas económicas para la persona dependiente o para la persona cuidadora.
• Respiro familiar, programas de apoyo temporal que permiten a los cuidadores descansar mientras la persona dependiente recibe atención.
• Centros de día y atención domiciliaria, que pueden proporcionar apoyo en tareas diarias de cuidado y aliviar la carga del cuidador.
3. Prestaciones del sistema de salud
   A través de la Seguridad Social y la Ley de Dependencia, las personas cuidadoras también pueden acceder a diversas prestaciones como:
• Incapacidad temporal, en caso de que la persona cuidadora sufra una sobrecarga emocional o física significativa.
• Servicios especializados para la persona dependiente, incluyendo atención de profesionales sanitarios y terapéuticos.

Es importante saber que el trabajador social es tu punto de contacto para poder acceder a todos estos servicios y orientarte sobre cómo gestionar estas solicitudes.