Potenciación lumbar

Andador con ruedasEn este video aprenderás cómo usar correctamente un andador con ruedas. Te mostraremos paso a paso su uso seguro y eficaz para mejorar tu movilidad y prevenir caídas.

Bajar escaleras con una ayuda técnicaEn este video te explicamos cómo bajar escaleras de manera segura utilizando una ayuda. Sigue el paso a paso para mantener el control, el equilibrio y prevenir caídas.

Cómo regular las ayudas para la marchaEn este video te mostraremos cómo regular correctamente las ayudas para la marcha, ajustarlas de forma adecuada es clave para garantizar una marcha segura, cómoda y eficaz.

Cuida tus rodillasTe presentamos una serie de ejercicios diseñados para fortalecer, movilizar y proteger tus rodillas. Dale a tus rodillas la atención que merecen.

Ejercicios de estiramiento de la columna cervicalEn este video te mostramos una serie de ejercicios suaves y efectivos para estirar la zona cervical. Ideales para aliviar la tensión, mejorar la movilidad del cuello y prevenir molestias asociadas al estrés...

Ejercicios de estiramiento de la columna cervicalEn esta guía encontrarás ejercicios ilustrados paso a paso para estirar suavemente la zona cervical. Cada estiramiento incluye indicaciones claras para ayudarte a realizarlos de forma segura y efectiva,...

Ejercicios de estiramiento para los miembros inferiores

En esta guía encontrarás ejercicios enfocados en piernas, caderas y zona lumbar, pensados para mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y reducir la tensión muscular. Son estiramientos accesibles que...

Ejercicios de estiramiento para los miembros superioresEsta guía incluye una selección de ejercicios diseñados para mejorar la movilidad, aliviar tensiones y prevenir molestias en brazos, hombros, cuello y espalda alta. Son estiramientos suaves, fáciles de...

Ejercicios de estiramiento para los miembros superioresEn este video realizaremos una serie de ejercicios suaves enfocados en brazos, hombros, cuello y parte superior de la espalda ideales para mejorar la movilidad, reducir la tensión muscular y complementar...

Ejercicios de hombroEn este vídeo te mostramos una rutina práctica para activar, fortalecer y movilizar tus hombros. Alivia tensiones, mejora tu postura y gana amplitud de movimiento.

Ejercicios de manos y dedosEn este vídeo te guiamos a través de movimientos suaves y específicos para mejorar la movilidad, la fuerza y la función de tus manos y dedos que te ayudarán a aliviar molestias, prevenir rigidez y mantener...

Ejercicios de rodillaEn este vídeo te guiamos por una rutina suave y efectiva para aliviar molestias, mejorar la movilidad y fortalecer las rodillas. Descubre como cuidar tus articulaciones y mantenerte en movimiento sin dolor.

Estiramiento de espaldaEn esta sesión trabajaremos estiramientos suaves y progresivos para aliviar tensiones en la zona lumbar, mejorar la flexibilidad y promover el bienestar de la espalda baja. Recomendado para personas con...

Flexibilización cervicalEn este video realizaremos ejercicios suaves para mejorar la movilidad del cuello, reducir la rigidez y aliviar tensiones acumuladas en la zona cervical. Ideales para quienes pasan mucho tiempo frente...

Flexibilización de columnaEn este vídeo realizaremos ejercicios suaves y efectivos para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Te ayudarán a liberar tensiones, ganar movilidad y sentir tu espalda más libre.

Flexibilización lateral cervicalEn esta sesión trabajaremos movimientos suaves para mejorar la movilidad lateral del cuello, reducir tensiones y favorecer una mejor postura. Ejercicios simples y seguros, ideales para incorporar a tu...

Flexibilización lumbarEn este video realizaremos ejercicios suaves para mejorar la movilidad de la zona lumbar, aliviar tensiones y favorecer una mejor salud postural. Ideales para personas con molestias en la espalda baja...

Juega con tus muñecasExplora una selección de movimientos simples y efectivos para fortalecer, movilizar y cuidar tus muñecas. Perfectos para prevenir molestias, mejorar la movilidad y complementar tus rutinas diarias.

Movilización del hombroEn este video realizaremos movimientos suaves y controlados para mejorar la movilidad articular del hombro, especialmente en su rotación posterior. Ejercicios útiles para mantener la función del hombro...

Mueve el esqueletoEste póster presenta una serie de ejercicios destinados a mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura y aliviar molestias en la región cervical y lumbar. Indicados como complemento en programas de...

Mueve tus hombrosDescubre una serie de ejercicios sencillos y efectivos para mejorar la movilidad de tus hombros, reducir tensiones y ganar libertad de movimiento.

Potenciación cervical anteriorEn este video realizaremos ejercicios enfocados en fortalecer los músculos del cuello, especialmente en su zona frontal, para mejorar la estabilidad cervical y prevenir molestias. Ejercicios controlados,...

Potenciación cervical posteriorEn esta sesión realizaremos ejercicios enfocados en fortalecer la musculatura de la parte posterior del cuello, clave para una buena postura y la prevención de molestias cervicales. Movimientos controlados...

Recomendaciones de uso de ayudas para la marchaTe ofrecemos recomendaciones prácticas para el uso adecuado de ayudas para la marcha, como bastones, muletas y andadores. Su objetivo es facilitar la movilidad, promover la seguridad y mejorar la calidad...

Secuencia de la marcha alternante con dos ayudasEn este video te mostramos la secuencia de movimientos de la marcha alternante con dos muletas. Aprende cómo realizarla correctamente para mejorar tu movilidad y mantener el equilibrio al caminar.

Secuencia de la marcha alternante y simultánea con una ayudaEn este video te enseñamos la secuencia de movimientos de la marcha alternante y simultánea utilizando una ayuda para la marcha. Aprende cómo realizarlas correctamente para moverte con mayor seguridad...

Secuencia de la marcha pendularEn este video te mostramos la secuencia de movimientos de la marcha pendular con muletas. Aprenderás cómo coordinar correctamente cada paso para caminar de forma segura, eficiente y con mayor confianza.

Secuencia de la marcha simultánea con dos ayudasEn este video te enseñamos la secuencia de movimientos de la marcha simultánea con dos muletas. Verás cómo realizarla correctamente para desplazarte con mayor seguridad y estabilidad.

Subir escaleras con una ayuda técnicaEn este video te mostramos cómo subir escaleras de forma segura utilizando una ayuda. Aprende la técnica correcta para mantener el equilibrio y proteger tu movilidad en cada paso.