ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.


ESTIRAMIENTO LUMBAR IImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoESTIRAMIENTO LUMBAR I ESTIRAMIENTO LUMBAR IIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoESTIRAMIENTO LUMBAR II



REALIZACIÓN DEL EJERCICIO:

  1. Túmbate boca abajo con los brazos y piernas estirados y una almohada debajo de la tripa.
  2. Realiza una autoelongación estirando brazos y piernas como si quisieras crecer. Mantén esta postura 6 segundos.
  3. Relaja el estiramiento y descansa 6 segundos.
  4. Repítelo 10 veces.

Video

Estiramiento de espaldaEste enlace se abrirá en una ventana nueva