Escuela de pacientes

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental y apoyada por la OMS para sensibilizar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional.

En 2025, la campaña internacional se centra en el lema "Access to services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies", que pone el foco en garantizar el acceso a la atención incluso en situaciones de crisis o emergencias.

En España, la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA ha elegido, tras votación ciudadana, el lema "Compartimos vulnerabilidad, defendamos nuestra salud mental", que recuerda que todas las personas somos vulnerables en algún momento de la vida y que cuidar la salud mental es un derecho que debe protegerse con apoyos y recursos accesibles.

Salud mental: qué es y por qué importa

La salud mental es parte esencial de la salud: afecta a cómo pensamos, sentimos, nos relacionamos y afrontamos la vida cotidiana. La Escuela de Pacientes de Castilla y León explica, de forma clara y práctica, que bajo el paraguas de "salud mental" se incluyen trastornos de ansiedad, depresión, trastornos del ánimo, psicosis y otros, y ofrece recursos para pacientes, familias y cuidadores. En su portal encontrarás contenidos específicos sobre ansiedad, depresión, psicosis, TEA, TLP, TOC y salud mental en infancia y adolescencia, además de vídeos y talleres para el autocuidado.

Signos y síntomas frecuentes

Aunque cada problema tiene su perfil, en la vida diaria conviene estar alerta ante señales persistentes como: tristeza o apatía que no remite; preocupación intensa o ansiedad que interfiere en la rutina; alteraciones del sueño o del apetito; irritabilidad mantenida; dificultades de concentración; consumo problemático de sustancias; retraimiento social; y, de forma prioritaria, ideas de autolesión o de no querer vivir.

Señales de alerta a tener en cuenta

Algunos indicadores que pueden hacernos pensar que es momento de pedir ayuda:

• Tristeza o apatía mantenida.

• Ansiedad intensa o preocupación que interfiere con la vida diaria.

• Alteraciones del sueño o del apetito.

• Irritabilidad constante o dificultad para concentrarse.

• Aislamiento social o pérdida de interés por actividades habituales.

• Pensamientos de hacerse daño o de no querer vivir (ante esta situación, hay que acudir de inmediato a los servicios de urgencias o llamar al 112).

Reproducir vídeo Vídeo sobre Salud Mental de la Escuela de Pacientes

Diagnóstico: cómo se valora

En Castilla y León, el primer paso recomendado es consultar en tu Centro de Salud (Atención Primaria), donde el equipo puede valorar la situación, dar apoyo inicial y, si es necesario, derivar a la red de salud mental. Puedes gestionar tu cita por Internet o a través de los canales de Sacyl. La Comunidad dispone de recursos especializados en todos los hospitales, unidades infanto-juveniles, programas de rehabilitación psicosocial y servicios comunitarios de apoyo. En casos urgentes, se recomienda acudir a urgencias o llamar al 112.

Estrategias de apoyo

• Hábitos de vida saludables: descanso adecuado, ejercicio físico regular, alimentación equilibrada.

• Cuidado de las relaciones sociales: mantener contacto con familia y amigos, pedir apoyo si es necesario.

• Gestión del estrés: técnicas de relajación, mindfulness, organización de tareas.

• Uso responsable de la tecnología: limitar pantallas y fomentar actividades que aporten bienestar real.

• Buscar ayuda profesional: pedir cita en el centro de salud es siempre un buen primer paso.

Recursos en Castilla y León

La Escuela de Pacientes de Castilla y León dispone de materiales en línea sobre ansiedad, depresión, psicosis, TOC, TLP, TEA y salud mental en la infancia y adolescencia. Incluye vídeos, talleres y guías prácticas que pueden ayudarte a entender mejor tu situación o la de un familiar, y preparar la consulta con tu profesional sanitario.

¿Cómo puedo participar?

• Comparte información veraz sobre salud mental en tu entorno.

• Apoya a personas cercanas que estén pasando por dificultades, ofreciéndoles escucha y acompañamiento.

• Participa en actividades comunitarias el 10 de octubre, como charlas, talleres o jornadas organizadas en tu municipio.

• Revisa tus propios hábitos de autocuidado y dedica tiempo a tu bienestar emocional.

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Para saber más:

- La salud mental de los adolescentes - OMS

- Salud Mental CYL

- Bienestar emocional | Escuela de pacientes

- Salud mental | Escuela de pacientes