La quinta edición del Código Europeo contra el Cáncer (CECC5)Este enlace se abrirá en una ventana nueva consta de 14 recomendaciones basadas en pruebas científicas actuales sobre factores de comportamiento personales, factores medioambientales e intervenciones médicas específicas de la población general de la UE. Por primera vez, el CECC5 se dirige no solo a las personas, sino también a los responsables políticos, e incluye 14 recomendaciones complementarias sobre medidas para adoptar a nivel poblacional que pueden reforzar las recomendaciones dirigidas a las poblaciones individuales. Estas recomendaciones ofrecen beneficios secundarios para prevenir otras enfermedades no transmisibles con factores de riesgo subyacentes similares y oportunidades para la promoción de la salud. En conjunto, las recomendaciones del CECC5 proporcionan una hoja de ruta para reducir el riesgo de padecer cáncer, abordar las ideas erróneas en torno al cáncer y mejorar la salud pública y el bienestar.

Catorce recomendaciones del Código Europeo contra el Cáncer para las personas:

  • Taquismo. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco ni productos de vapeo. Si fuma, procure dejarlo.

  • Exposición al humo ambiental de tabaco. Mantenga su hohar y su coche libres de humo de tabaco

  • Sobrepeso y obesidad. Tome medidas para evitar o reducir el sobrepeso y la obesidad
    • Limite los alimentos con alto contenido calórico, azucares, grasa y sal.
    • limite las bebidas con alto contenido de azúcar. Beba principalmente agua y bebidas sin azucar.
    • Limite los alimentos ultraprocesados.

  • Actividad física. Mantengase físicamente activo en su vida diaria. Limite el tiempo que pasa sentado.

  • Alimentación. Consuma cereales integrales, verduras, legumbres y frutas como parte fundamental de su alimentación diaria. restrinja la carne roja y evite las carnes procesadas.

  • Alcohol, Evite las bebidas alcohólicas.

  • Lactancia. Mantenga la lactancia materna tanto tiempo como sea posible.

  • Exposición al sol. Evite una exposición excesiva la sol, sobre todo los niños. Utilice protección solar. No utilice camas solares.

  • Factores causantes de cáncer en el trabajo. Informese sobre los factores cáncerígenos presentes en el trabajo y pida a su empleador que le proteja frente a ellos. Siga siempre las instrucciones de salud y seguridad en su lugar de trabajo.

  • Gas radón en interiores. Infórmese sobre los niveles de gas radón en su zona mediante un mapa local de concentraciones de radón. Busque ayuda profesional para medir los niveles en su hogar y, si es necesario, reducirlos..

  • Contaminación atmosférica. Tome medidas para reducir su exposición a la contaminación atmosférica de las siguientes maneras:
    • Utilice el trasporte público y camine o utilice la bicicleta en lugar del coche.
    • Eligiendo rutas con pocos tráfico cuando camine, se desplace en bicicleta o haga ejercicio.
    • Manteniendo su hogar libre de humo evitando quemar materiales como el carbón o la madera
    • Apoyando las políticas que mejoran la calidad del aire.

  • Infecciones cancerígenas.
    • Vacune a niñas y niños frente al virus de la hepatitis B y el virus del papiloma humano (VPH) a la edad recomendada en su país.
    • Participe en las pruebas para la detección de los virus de la hepatitis B y C, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y Helicobacter pylori, y reciba el tratamiento correspondiente, conforme a lo recomendado en su país.

  • Terapia hormonal sustitutiva. Si decide utilizar la terapia hormonal sustitutiva (para los síntomas de la menopausa) después de mantener una conversación exhaustiva al respecto con un profesional sanitario, limite lo máximo posible la duración del tratamiento.

  • Programas organozados de cribado de cáncer: Participe, conforme a lo recomendado en su país, en programas organizados de cribado de los siguiente stipos de cáncer:
    • Cáncer colorectal.
    • Cáncer de mama.
    • Cáncer cervicouterino.
    • Cáncer pulmón.