¿Qué hacer?

  • Lavado con agua fría limpia. Antiséptico local (Povidona Yodada).
  • En caso de ampollas grandes, pincharlas con una aguja limpia, sin quitar la piel.

¿Cómo evitarlo?

  • Ejercicio paulatino, al propio ritmo individual, haciendo calentamiento previo.
  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y calidad de sueño.
  • Evitar posturas incómodas o forzadas.
  • Utilizar calzado usado, cómodo, traspirable y no muy apretado.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo: muslera, etc.
  • Bicicletas: Protectores de manos y rodillas, casco.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?

  • Si las lesiones no mejoran.
  • En caso de grandes ampollas, heridas profundas, extensas, con abundante sangrado o aparición de pus.