¿Qué hacer?

  • Lavado de la zona con agua fría, sin frotar.
  • Crema hidratante en la zona afectada.
  • Analgésico si dolor intenso.

¿Cómo evitarlo?

  • Sea cual sea la estación del año: proteger la cabeza e hidratarse

adecuadamente.

  • En los meses calurosos: evitar las horas centrales del día

y no prolongar las etapas.

  • Beber más líquido del estrictamente necesario para quitar la sed.
  • Comprobar que se orina con frecuencia y abundantemente.
  • Utilizar siempre sombrero, gafas de sol y protector solar

de factor 20 o superior.

  • En las horas centrales del día hay que evitar la exposición solar del tronco

y extremidades.

¿Cuándo debe solicitar asistencia sanitaria?

  • Si hay dolor intenso, ampollas de gran tamaño o afectación

de gran superficie cutánea.