ADVERTENCIA: Estos ejercicios están indicados a las personas SIN patología discal, reumática, traumática o neurológica. Ante cualquier duda, consulte con su Servicio de Fisioterapia de referencia.


FLEXIBILIZACION LATERAL IImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LATERAL I FLEXIBILIZACION LATERAL IIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LATERAL II FLEXIBILIZACION LATERAL IIIImagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoFLEXIBILIZACION LATERAL III


REALIZACIÓN DEL EJERCICIO:

  1. Sentad@ o de pie en frente del espejo, con los brazos relajados.
  2. Realiza de manera lenta una inclinación de la cabeza, llevando la oreja al hombro (esto provoca un estiramiento de la musculatura del lado contrario), manteniendo 6 segundos.
  3. Vuelve despacio a la posición inicial descansando 6 segundos.
  4. A continuación, y también despacio, realiza la inclinación hacia el otro lado, oreja al hombro, repitiendo los puntos anteriores, para provocar el estiramiento del otro lado.
  5. Vuelve despacio a la posición inicial.
  6. Repítelo 10 veces a cada lado.

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Flexibilización lateral cervicalEste enlace se abrirá en una ventana nueva